【私】ダイエット総まとめ
ChiakiMorisaki
ダイエット総まとめ
運動を本格的に始めたのが、2025年8月８日。
ここから何だか気になって、
食事の内容を真剣に考え始めたのがその１週間後ぐらい。
目標の－6キロ達成は、2025年11月22日頃。
ここまで約３カ月半です。
初めの２カ月ぐらいは、
食事制限が辛かったですが、
今では、野菜食べて、フルーツ食べて、
ギリシャヨーグルトを食べる毎日に、
慣れてしまいました。
喉元を過ぎてしまった後の感想ですが、
語学学習と比較すれば、
何と簡単に目標に到達するものかと。
語学学習の３カ月半って、
私の場合は、ほんと大したことないんですよね。
けれども、体は思った以上に、
頑張ったら成果としてあらわれるなぁと。
ダイエット中の運動
主な運動は、毎朝１時間のサイクリングです。
旅行中は、毎日20,000歩ほど歩いています。
それ以外は、フラフープ30分。
けれども、これ、
毎日だとかなり疲労がたまるようで、
眠たくて眠たくて仕方がない。
最近は、体重を減らすのではなく、
キープして体脂肪率を減らすのが目標なので、
１週間に３～４日ほどの運動に切り替えようと。
現在は繁忙期なのでちょうどよいタイミングです！
食事
現在の食事は、
朝：ギリシャヨーグルトとゴールデンキウイとバナナ。
昼：好きなもの（食パンと野菜と卵が多い）。
夜：野菜と味噌汁とおかずが少し。
この他にお腹が空いたときは、
フルーツか、ナッツを食べています。
これで、おそらく、
１日のカロリーは1500未満になっているかと。
私の１日に消費するカロリー（1600～1900）と比較すると、
一応、マイナスになっているので、
体重が減るだろう、という計算です。
けれども今の欠点はたんぱく質が足りていないこと。
これ、ChatGPTに相談したところ、
昼に食べるパンをギリシャヨーグルトにしてみては？と。
どれだけ毎日ギリシャヨーグルトを食べるんだと・・・。
けれども、試しにやってみようかなと思ったり。
痩せるためには
恐らく、痩せるために一番大切なのは、
食事だと思いますが、
運動をきっかけにすると、
ダイエットを始めやすい気がしています。
運動を生活の中心に据えてしまうことで、
その他の環境を変えて行くイメージです。
今回のダイエットの成功も、
先に運動があったからだと思います。
これまでも食事制限を何度か試したんですけど、
すぐにいつもの食事に戻ってしまったんですよね。
あとは、洗脳（笑）。
運動の大切さや食事の大切さについてのYoutubeをひたすら見る。
私は、これを英語で見ることにしているので、
英語学習と一石二鳥。
あまり、個人的には、
美容には興味ないのですが、
生きている間に、いかに健康でいるか、
脳のパフォーマンスを上げるか、
には興味深々です。
今日の私
仕事、語学、運動。
朝４時から運動はしましたが、そのあと二度寝します。
ぜひ、こちらもどうぞ！
マンガ描き始めました。
私のプロフィール
京都市の女性税理士です。
税理士になるまでの苦労が綴ってあります。
税理士試験はうまくいかないことばかりで、
何度も自暴自棄になっています。
勉強好きそうだけど、税理士試験とは肌が合わなかったね。落ちた時には、なんて声をかけていいかわからなかったよ。
ほんと、あの頃は迷惑ばかりかけて申し訳なかったよ。
私の税理士事務所
日本にいる外国の方や、
事業をはじめようとしている方の
サポートに力を入れています！
