ダイエット
【ダイエット】最も嫌なのは・・・新着!!
最も嫌なのは・・・ 山間部への出張のあと、 だるい、集中力が続かない、体重が減る、 といった、軽微な症状が出ていました。 「些細なことで、ブーブー言うな」、 と言われそうなぐらい細かなことです。 正直、昨年までは、こうい […]
【ダイエット】１日のカロリー設定
１日のカロリー設定 太らないように、 筋肉を落とさないように、 １日のカロリー設定や、 １日にとるタンパク質の量を決めています。 カロリーは１日1,400Kcalほど、 タンパク質の目安は１日70gを越えるように。 いず […]
【ダイエット】ご飯美味しい
ご飯美味しい 昨日は、バレンタインデーだったので、 夫と一緒に、 鰻とチョコレートパフェを食べてきました。 それにしても、なんて美味しいのだろうと。 普段は我慢しているだけで、 いくらでも食べることができるような自分がい […]
【ダイエット】体重が安定
体重が安定 2025年８月８日からダイエットを始めてから約半年。 体重はマイナス９キロ、 体脂肪率はマイナス４％ほど減りました。 食欲もなんとなく落ち着き、 お菓子やアイス、 パンやご飯を食べたいという欲求が あまりなく […]
【ダイエット】ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルト 気が付けば、 １日450ｇも食べているギリシャヨーグルト。 朝、昼、晩に150ｇずつ。 「とても好き」というわけでもありませんですが、 プロテインを取るのにこれほど お手軽なものはありません。 「今日 […]
【ダイエット】夫のリクエスト
夫のリクエスト 夫のリクエスト、及び私自身も食べたかったので、 朝６時ににしんそば。 たまにはこういうのもいいのかもしれない。 今日の私 仕事、語学、運動 今日の判断 判断を積み重ねるときっと、 迷わずいろいろできるだろ […]
【ダイエット】ご飯が美味しい
食事制限 私は食事制限をしています。 特に厳しく制限しているわけではないですが （続かないのが一番意味がないので）、 ほとんど一般的に主食と言われている、 米、パン、麺、パスタの類を食べなくなりました。 体重と体脂肪を落 […]
【ダイエット】データの威力
データの威力 最近、「データ」って実はものすごいのでは？ と実感するようになりました。 もちろん、前々から、 その凄さを知っていたつもりですが、 ここ最近、さらに私の中で、 その評価がさらに上がりつつあります。 毎日、地 […]
【ダイエット】運動はコスパ最強？
運動はコスパ最強？ 運動し始めてから約５カ月。 初めの２～３カ月は疲れが溜まったり、 食事の少なさを感じたりしましたが、 今では、この生活が普通になりました。 私は毎日、体重と体脂肪を測っているのですが、 この５カ月間で […]
【ダイエット】鶏胸肉
鶏胸肉 タンパク質を取るには、 牛肉の赤身でもいいらしいのですが、 霜があるとダメらしい。 なので扱いやすく（事故が起きにくい）、 affordableな鶏胸肉をよく食べるようになりました。 近くのスーパーで特価のときは […]