ダイエット
【ダイエット】美容体型ではなく機能体型へ
健康の管理 2025年からダイエットをはじめて、 ９か月ほどが経ちました。 最近では、体重が安定しています。 個人的にも、 〇〇キロ～〇〇キロ、 に収まれば十分、 という基準ができました。 食事も以前よりは きちんと食べ […]
【ダイエット】美味しいものは恐ろしい
美味しいものは恐ろしい 日曜日から火曜日まで京都市を離れて、 京丹後にいました。 いつもは食べるものをコントロールしているのですが、 この３日は、 食べたいものを食べたいだけ食べました。 肉も、魚も、野菜も、パンも、いち […]
【ダイエット】ご飯が美味しい
ご飯がおいしい！ ダイエットをはじめてから、 ７～８カ月ほどたちました。 体重は9.5キロ、体脂肪率は５％減りました。 ダイエットのきっかけは運動でしたが、 食事を見直したことが、 １つの大きな勝因だと思います。 そして […]
【ダイエット】運動時間の変更
運動時間の変更 所得税の確定申告が終わったので、 日々の生活を通常運転に変更！ ということで、 早速、運動時間を早朝に戻し、 中国語会話とBizmatesを再開。 ３月決算がやってくると、 またこのリズムは崩れるかもしれ […]
【ダイエット】最も嫌なのは・・・
最も嫌なのは・・・ 山間部への出張のあと、 だるい、集中力が続かない、体重が減る、 といった、軽微な症状が出ていました。 「些細なことで、ブーブー言うな」、 と言われそうなぐらい細かなことです。 正直、昨年までは、こうい […]
【ダイエット】１日のカロリー設定
１日のカロリー設定 太らないように、 筋肉を落とさないように、 １日のカロリー設定や、 １日にとるタンパク質の量を決めています。 カロリーは１日1,400Kcalほど、 タンパク質の目安は１日70gを越えるように。 いず […]
【ダイエット】ご飯美味しい
ご飯美味しい 昨日は、バレンタインデーだったので、 夫と一緒に、 鰻とチョコレートパフェを食べてきました。 それにしても、なんて美味しいのだろうと。 普段は我慢しているだけで、 いくらでも食べることができるような自分がい […]
【ダイエット】体重が安定
体重が安定 2025年８月８日からダイエットを始めてから約半年。 体重はマイナス９キロ、 体脂肪率はマイナス４％ほど減りました。 食欲もなんとなく落ち着き、 お菓子やアイス、 パンやご飯を食べたいという欲求が あまりなく […]
【ダイエット】ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルト 気が付けば、 １日450ｇも食べているギリシャヨーグルト。 朝、昼、晩に150ｇずつ。 「とても好き」というわけでもありませんですが、 プロテインを取るのにこれほど お手軽なものはありません。 「今日 […]
【ダイエット】夫のリクエスト
夫のリクエスト 夫のリクエスト、及び私自身も食べたかったので、 朝６時ににしんそば。 たまにはこういうのもいいのかもしれない。 今日の私 仕事、語学、運動 今日の判断 判断を積み重ねるときっと、 迷わずいろいろできるだろ […]